SOLAR - Khóa học HỆ THỐNG và NỀN TẢNG về chuyển động cơ thể, để bạn làm chủ được các tư thế Yoga cơ bản và tiến lên chinh phục các biến thể khó. Khai phá được hết sức mạnh tiềm ẩn của cơ thể trong các ASANA
.. chán nản khi tập Yoga mà không thấy tiến bộ gì: người cứng đơ, đứng thì loạng choạng, mặc dù mình đã tập cả tháng hay cả năm trời?
.. tự ti vì không theo kịp được với giáo viên và các bạn tập Yoga khác khi đi tập ở lớp (cô làm đẹp thế, mình làm thì cong queo xấu ghê)?
.. mệt mỏi vì cơ thể rệu rã, đau mỏi hông, lưng, cổ vai gáy, cạn kiệt năng lượng và không thể tận hưởng cuộc sống?
..bế tắc vì rất muốn tập Yoga để khỏe mạnh, dẻo dai, nhưng tự thấy mình YẾU quá, CỨNG quá, chắc không tập nổi?
.. hay KHAO KHÁT muốn hiểu biết sâu hơn về các tư thế Yoga, về cơ xương khớp, về gốc rễ của tập luyện an toàn, mà các phòng tập thường không có thời gian chỉ kiến thức cho bạn?
MÌNH CŨNG ĐÃ TỪNG TẬP YOGA MỘT CÁCH MÙ MỜ
Yoga cũng như cuộc đời này, phải có MỤC TIÊU thì bạn sẽ tiến rất nhanh. Không có mục tiêu, không hiểu tập để làm gì, không biết mình muốn gì, thì sẽ cứ quanh quẩn
BẢN CHẤT của các ASANA - các tư thế Yoga, là để vận động ỔN ĐỊNH và TỐI ƯU cơ thể của chúng ta. Để giữ gìn, tu dưỡng cho cơ thể - món quà quý giá nhất mà chúng ta được trao tặng trong cuộc đời này.
Và đó là khi Hà My Yoga xây dựng nên khóa học này: SOLAR - MẶT TRỜI
SOLAR là khóa học tuyệt vời dành cho người chưa tập Yoga bao giờ, chưa tập môn gì bao giờ, người cứng, người yếu. Dân văn phòng hay phải ngồi nhiều, muốn có lối sống khỏe mạnh hơn. Người đã tập Yoga một thời gian nhưng chưa đạt kết quả, hoặc muốn hiểu rõ hơn về Yoga Asana. Không chỉ là bắt chước tư thế, hay co kéo, ấn ép cho giống những người khác. Hà My sẽ đưa cho bạn CHÌA KHÓA để mở ra thực hành Yoga lâu dài và ý nghĩa.
TÔI LÀ NGƯỜI MỚI CÓ TẬP LUYỆN ĐƯỢC THEO KHÓA HỌC KHÔNG ?
Chia sẻ từ bạn Minh Châu - Frankfurt, Đức
SOLAR tập trung vào 3 yếu tố:
Uyển Chuyển
Nội Lực
Sự Tập Trung
...sự khác biệt đến từ khóa học Solar
NỘI DUNG CHÍNH KHÓA HỌC
Khóa học SOLAR gồm 42 bài Yoga thời lượng 60 phút (tổng số 42 GIỜ tập Yoga nghiêm túc) được chia làm 7 HỌC PHẦN
Học các chuỗi Chào Mặt Trời cơ bản. Học cách đứng vững trên 2 chân. Ổn định khớp hông, đầu gối, cổ chân. Học hướng lực vào mông trong các tư thế đứng (cực kỳ quan trọng)
Khi đã đứng vững trên đôi chân của mình, bắt đầu đi chuổi liên hoàn Vinyasa theo chủ đề.
Thử thách về sức bền trong chuỗi Vinyasa
Thăng Bằng trên 1 chân. Sức mạnh gấp đôi lên chân. Chuyển động toàn bộ cơ thể để vào được những hình dáng thăng bằng khác nhau.
Bắt đầu thử thách vào những tư thế khó hơn trong Yoga
Sức Mạnh Tâm Trí Kiểm Soát Cơ Thể
Kết Thúc Để Bắt Đầu
BẠN HỎI - HÀ MY TRẢ LỜI
Click trực tiếp để đọc & tìm ra giải pháp cho bản thân nhé
Chỉ cần bạn:
Đi đứng bình thường được bằng hai chân
Chống được tay trên sàn trong tư thế quỳ
Là bạn sẽ theo được khóa học này.
Có những học viên đến với tôi và nói rằng: ¨Chị yếu lắm, chả biết có theo được không¨
Những bài đầu tiên họ chỉ theo được 15, 20 phút. Vẫn kiên trì tập, lên được 30, 40 phút. Và chỉ sau 1 2 tuần, họ có thể theo được trọn vẹn bài Yoga 60 phút.
Nhiều khi, rào cản nằm trong TÂM TRÍ của bạn chứ không phải do CƠ THỂ của bạn đâu! Rất nhiều học viên khóa học Solar bắt đầu từ 1 người chưa từng tập thể dục vận động gì hết, và sau khóa học trở nên rất yêu luyện tập Yoga. Và bây giờ đến lượt bạn!
Đúng vậy. Khi tham gia, bạn sẽ được truy cập vào trọn bộ 42 video (mỗi video 60+ phút) khóa học, cùng tất cả các video và tài liệu tặng kèm. Với định dạng video, bạn sẽ:
- Chủ động về thời gian, dù bạn sinh sống ở quốc gia nào, công việc bận hay rảnh. Bạn không phụ thuộc thời gian vào cô giáo.
- Chủ động tập và cảm nhận cơ thể chính mình. Bạn không phải đuổi theo hay chờ đợi người khác. Bình tĩnh tập, nếu cần thì tập lại. Sẵn sàng thì tập bài tiếp theo!
Hiện nay khóa học đang có ưu đãi lớn: Trả phí 1 lần, sở hữu trọn đời. Bạn có thể tập bao nhiêu lâu và bao nhiêu lần tùy ý.
- Đặc biệt: Hà My Yoga sẽ giải đáp tất cả các câu hỏi phát sinh trong quá trình bạn tập luyện! Trả bài bằng cách comment, chat, gửi hình ảnh và video v.v.
Hàng ngày, mình nhận được rất nhiều tin nhắn và comment nên không thể trả lời hết. Tuy nhiên, học viên khóa học SOLAR sẽ luôn được trả lời tất cả các câu hỏi, khúc mắc, tâm sự nhé.
Cách tôi dạy Yoga không giống như phương pháp Yoga bạn học từ trước tới giờ. Không phải là tôi làm tư thế rồi bạn bắt chước làm theo cho giống hình. Mà tôi sẽ khiến bạn hiểu chi tiết về cách cơ thể bạn vận hành, và yêu cầu bạn nên thấy MỎI ở đâu, thấy GIÃN ở đâu trên cơ thể trong từng tư thế.
Ví dụ: Phần MÔNG thường yếu và không được kích hoạt. Tôi sẽ hướng dẫn bạn khi tập tư thế đứng trong Yoga phải mỏi vào mông. Nếu bạn mỏi ở mông và đùi sau thì bạn đang làm đúng. Nếu bạn thấy mỏi toàn vào đầu gối - thì chưa ổn, và tôi sẽ đưa ra cách sửa.
Trong các tư thế, tôi cũng sẽ đưa ra những LỖI SAI THƯỜNG GẶP để bạn tránh được lỗi trước cả khi mắc lỗi.
Để hết đau cổ vai gáy, thắt lưng, bạn cần phải làm 2 điều sau đây:
Dãn cơ vùng lưng, cổ vai gáy để giải tỏa căng thẳng. Bằng cách tập dãn cơ nhẹ nhàng. Nếu có điều kiện hãy đi mát xa định kỳ.
Quan trọng hơn cả, là bạn phải huấn luyện cơ thể sử dụng những cơ bắp lớn để nâng đỡ cơ thể. Đó là cơ lưng, bụng, bắp tay sau, mông, v.v. Nếu cơ bắp lớn không làm việc, trọng lượng sẽ đè nặng lên những phần YẾU NH ́T trên cơ thể: cổ vai gáy, thắt lưng, đầu gối. v.v.
Chương trình này mang tên SOLAR - Mặt Trời, vì nó sẽ đánh thức sức mạnh đến từ phần trọng tâm cơ thể bạn - CORE, tương ứng với phần Luân Xa Đám Rối Mặt Trời trong Yoga cổ.
Nếu chờ đợi, giá chương trình có thể trở lại giá ban đầu hoặc tăng cao hơn. Ngoài ra, tập luyện sớm ngày nào thì bạn sẽ tiến bộ hơn ngày đó! Vậy hãy tham gia ngay bây giờ nhé!
Đã có những cô ở tuổi 60+ tham gia chương trình SOLAR. Trong tập Yoga, thì tuổi 40 còn được coi là TRẺ đấy chị! Bắt đầu ngay bây giờ, và 2 năm sau, ở độ tuổi 4x hoặc 5x, chị đã có một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai hơn rất nhiều. Và quan trọng nhất là ý thức chăm sóc quan tâm tới sức khỏe cơ thể và tinh thần.
Theo Hà My Yoga, thì CỨNG không hẳn là một bất lợi, mà đôi khi là lợi thế của mình. Người CỨNG có khớp chặt hơn và do đó ít nguy cơ chấn thương hơn người dẻo. Trong khóa học này, bạn sẽ hiểu rất rõ mình cứng Ở Đ U, và làm cách nào để dãn nó ra.
Giãn cơ là một quá trình cực kỳ đơn giản (nhưng không dễ):
Tìm được tất cả những chỗ bị cứng
Giãn trúng vào những chỗ đó. Lặp đi lặp lại. Cơ bắp trên cơ thể người có độ đàn hồi, nên chắc chắn cơ sẽ dần dần dài ra.